Витамин D является естественным барьером, защищающим организм от различных заболеваний. Он универсален и необходим для правильного функционирования иммунной, сердечно-сосудистой и нервной систем.
Хотя человек может производить его сам под воздействием солнечного света, этот процесс настолько сложен, что даже летом мы можем страдать от его дефицита. Приглашаем вас на короткую лекцию о том, как это действует на наш организм.
- Витамин D – естественный синтез
- Витамин D – где он содержится?
- Витамин Д – свойства
- Дозировка витамина D
Витамин D – естественный синтез
Согласно последним исследованиям, до 90% европейев страдают от дефицита витамина D. Такой результат в основном связан с неблагоприятной климатической зоной – продолжительным осенне-зимним периодом и коротким, не всегда солнечным летом.
Читайте также: Витамины для кожи лица.
Хотя может показаться, что добавки необходимы только осенью и зимой, летняя атмосфера нашей страны не способствует естественному синтезу витамина D в коже. Этот процесс происходит только с конца апреля по начало сентября, в солнечные дни с 10:00 до 15:00, когда большинство из нас находится в помещении — на работе или в школе. Условием также является открытие не менее 18% тела и отказ от использования солнцезащитного крема. Но это еще не все.
Синтез может быть нарушен не зависящими от нас факторами:
- облачность
- загрязнение окружающей среды
- цвет лица
- процессы старения кожи
Витамин D – где он содержится?
Стоит обогатить ежедневное меню продуктами, содержащими витамин D, такими как: рыба, яйца, сыр или молоко. Однако потребляемые в умеренных количествах, они не удовлетворят надлежащую суточную потребность, а их избыток нарушит здоровое и баланс в питании. Поэтому исключается возможность обеспечения организма адекватной дозой витамина D с продуктами питания.
Витамин Д – свойства
Витамин D широко используется и необходим для правильного функционирования нашего организма. Это помогает в поддержании адекватного уровня кальция в крови, правильном функционировании мышц, поддержании здоровых зубов и функционировании иммунной системы, а также на здоровье ногтей, что подтверждается опытными мастерами маникюра нашего салона красоты. Он также принимает участие в процессе деления клеток. Его дефицит может оказать серьезное влияние не только на наше самочувствие, но и на здоровье, поэтому стоит позаботиться о его правильном ежедневном приеме.
Читайте также: Себорейная бородавка – внешний вид, как распознать, удаление.
Дозировка витамина D
Витамин Д можно принимать в популярных аптечных препаратах без рецепта в виде капсул: Вигантолеттен, Доппельгерц актив Витамин Д3 2000 и т.д., а также капли, рекомендованные специально для детей: Ибувит Д 600, АпоД3. Какова его рекомендуэмая дозировка? Научная группа EFSA по диетическим продуктам, питанию и аллергии (NDA) определила, что здоровым людям старше 1 года следует принимать дозу 15 мкг в день. Эта же норма распространяется и на беременных женщин и кормящих матерей. Детям в возрасте от 7 до 11 месяцев требуется 10 мкг в день. Прежде чем принять решение о приеме добавок, стоит определить уровень витамина D в крови. Публикация была интересной и познавательной? Подписывайтесь на обновления блога о красоте и здоровье и получайте свежие статьи от салона красоты Beyotiful каждый ден.