Железо является чрезвычайно важным минералом, который отвечает за правильное функционирование нашего организма. Он входит в состав гемоглобина и присутствует во многих важных ферментах, участвующих в формировании ДНК, синтезе нейротрансмиттеров в головном мозге и процессах накопления и преобразования энергии клетками. Поскольку железо играет такую важную роль в процессах нашего организма, его дефицит может привести к слабости, например, в виде анемии, а также к ухудшению состояния кожи, волос и ногтей. Как предотвратить такие процессы? Как мы можем укрепить свое тело?
Железо – свойства и применение
Железо бывает двух видов – гемовое и негемовое. Гемовое железо содержится в продуктах животного происхождения, а негемовое – в растительных. Гемовое железо лучше всего усваивается нашим организмом, поэтому люди, решившие ограничить или полностью исключить из своего рациона продукты животного происхождения, должны помнить о дополнительных добавках, которые помогут им восполнить недостаток.
В нашем организме железо содержится преимущественно в гемоглобине, где оно поддерживает процессы переноса кислорода между тканями. Этот элемент также содержится в костном мозге, где он отвечает за образование эритроцитов. Железо также входит в состав миоглобина, белка, содержащегося в мышцах. Также очень важно, что железо поддерживает детоксикацию вредных веществ в печени и повышает иммунитет.
Итак, мы видим, что железо является чрезвычайно важным веществом, выполняющим важные функции в нашем организме. Поэтому неудивительно, что присутствие железа также влияет на нашу кожу, волосы и ногти. Среди других важных ингредиентов железо можно найти в в БАД «Витапил».
Волосы, кожа и ногти и дефицит железа
Результатом дефицита железа может быть, среди прочего, торможение роста волос, повышенная ломкость ногтей и заметное ухудшение состояния кожи. Железо участвует в процессах транспортировки кислорода ко всем клеткам нашего организма. В ходе этих превращений в числе прочих вырабатывается глюкоза, отвечающая за выработку энергии, необходимой для развития. При недостатке железа теряется важный элемент всей процедуры – нехватка энергии приводит к ослаблению, среди прочего, волос, ногтей и нашей кожи.
Когда нам не хватает железа, наша кожа будет намного более сухой и поврежденной. Волосы станут тонкими и ломкими, могут начать истончаться и выпадать. Дефицит железа также может препятствовать их росту. Когда дело доходит до ногтей, недостаток достаточного количества железа может сделать их более ломкими и ломкими.
Женщины чаще страдают от низкого уровня железа в организме. В основном это связано с менструацией, беременностью и лактацией. В это время женщинам нужно особенно много энергии, которую сможет распределить их тело.
Где мы можем найти железо?
Основным источником железа является мясо, особенно красное мясо, а также мясные субпродукты, такие как печень. Мы также можем искать этот минерал в яичных желтках, семенах тыквы, семенах льна, пшеничных отрубях, яйцах, красной чечевице, фасоли, брокколи, горохе, нуте, зеленой петрушке, кунжуте и фисташках.
Мы должны помнить, что существуют вещества, которые значительно снижают вероятность усвоения железа. Это, например, пищевые волокна (присутствуют, например, в овсянке), танин (мы доставляем его в наш организм вместе с кофе и чаем) и такие минералы, как цинк и кальций.
Чтобы увеличить усвоение железа, мы можем включить в свой рацион витамин С, например, в виде стакана апельсинового сока во время завтрака или благодаря маринадам, которые прекрасно разнообразят наш ежедневный рацион.
Крепкие волосы, кожа и ногти – комплексный подход
В настоящее время мы все чаще подходим к вопросам, связанным с нашим здоровьем и благополучием, комплексно. Благодаря этому мы можем поддерживать свой организм, снабжая его не только всеми необходимыми веществами, но и заботясь о своем образе жизни, питании и времени на отдых. Целостный подход к здоровью учит нас тому, что если что-то перестает работать, нам нужно внимательно изучить различные аспекты нашей повседневной жизни, чтобы найти источник проблемы. Поэтому, если мы замечаем ослабление наших волос, кожи или ногтей, мы должны среди прочего проверить, не связана ли проблема с дефицитом железа. При необходимости проконсультируйтесь с врачом, чтобы включить соответствующие добавки и привычки в нашу повседневную жизнь.
Железо присутствует в БАД Витапил.