10 советов, как сохранить ноги здоровыми

Как позаботиться о здоровье ног?

Профилактика – лучший способ сохранить здоровье ног. Что сделать, чтобы они были удобными и красивыми? На их состояние влияет множество факторов – от правильной стрижки ногтей, купания, до ношения правильно подобранных носков и обуви.

Узнайте 10 самых важных правил, которые помогут вам позаботиться о ваших ногах.

1. Ежедневно осматривайте свои стопы – регулярно наблюдайте и проверяйте их состояние. Во время вечернего купания обратите внимание на цвет и внешний вид кожи и ногтей. Также проверьте свои ноги на наличие порезов, волдырей, царапин, покраснений и отеков. Раннее обнаружение проблем может помочь предотвратить более серьезные осложнения, которые могут потребовать лечения у специалиста.
2. Часто мойте ноги – насколько часто это зависит от вашего образа жизни. Если вы принимаете душ раз в день и у вас нет проблем с ногами, вероятно, ежедневного мытья будет достаточно, чтобы ваши ноги оставались здоровыми. Однако, если вы ведете интенсивный образ жизни, боретесь с проблемой потливости или зуда ног после целого дня в обуви, подумайте о введении дополнительных ванночек для ног.
3. Держите ноги в сухости и тепле — грибок и инфекции лучше всего развиваются в прохладной и влажной среде. Держите ноги в тепле и сухости, чтобы защитить их от постоянных болезней, которые могут оказаться длительными и тяжелыми. Выйдя из душа, тщательно, но аккуратно вытрите ноги насухо, не забывая вытирать воду между пальцами ног.
4. Увлажняйте кожу . Ежедневное увлажнение стоп сделает вашу кожу мягкой, гладкой и эластичной. Крем для сухих пяток также поможет вам в борьбе с кератозом и шелушением омертвевшего эпидермиса. Попробуйте, например, крем для ног Hebe Cosmetics – Интенсивная регенерация. Вымыв и высушив ноги, помассируйте их специальным кремом, а затем защитите ноги чистыми носками.
5. Носите чистые и подходящие носки – выбирайте носки из натуральных влагопоглощающих материалов, желательно без швов, сдавливающих стопу. Также обратите внимание на правильный размер носков: слишком свободные могут вызвать трение внутри обуви, что может привести к мозолям и раздражению. Слишком тесные, с другой стороны, ограничивают кровообращение, вызывая отеки и припухлости ног.
6. Бережно ухаживайте за ногами – домашний СПА – отличный способ позаботиться о здоровье и внешнем виде ног. Помните, однако, что хотя кожа на ступнях в 5 раз толще, чем на остальном теле, она требует нежного и бережного отношения. Слишком интенсивное растирание пемзой, самостоятельное срезание мозолей может доставить массу неприятностей.
7. Подстригайте ногти правильно – подстригайте ногти осторожно и всегда ровно. Слишком короткое обрезание ногтей и их сужение или закругление по краям очень часто приводит к болезненным вросшим ногтям. Аккуратно подпилите острые или шероховатые края пилочкой для ногтей.
8. Занимайтесь аэробикой для ног . Большую часть дня ноги находятся в обуви, которая часто ограничивает их свободу и диапазон движений, что приводит к отяжелению и усталости ног. Как все наше тело нуждается в упражнениях, так и наши ноги. В течение дня несколько раз подвигайте лодыжками, пошевелите пальцами ног, давая стопам немного расслабиться.
9. Делайте ставку на подходящую и удобную обувь – от обуви во многом зависит удобство и здоровье ног. Ежедневно носите удобную и удобную обувь. Избегайте длительного хождения на высоких каблуках. Если вы занимаетесь спортом, выбирайте спортивную обувь подходящего размера. Неподходящая обувь является наиболее распространенной причиной травм.
10. Не игнорируйте боль в стопах – причин боли в стопах может быть много, самые серьезные – это травмы и заболевания, но она также может быть вызвана неподходящей обувью, слишком долгим стоянием, ходьбой или марафонским бегом. Если симптомы со временем ухудшаются или просто не стихают в течение длительного времени, обратитесь к ортопеду на консультацию.

Поэтапный уход за ногами

1. Снимите лак с ногтей — открытие ногтей на ногах позволит вам проверить их состояние и диагностировать любые проблемы. Выберите средство для удаления без ацетона, которое мягче и безопаснее. Если вы красите ногти на ногах круглый год, подумайте о том, чтобы время от времени делать небольшой перерыв, чтобы восстановиться, и откажитесь от лака для ногтей.
2. Побалуйте свои ноги расслабляющей ванной – подержите ноги 15-20 минут в теплой воде с добавлением ароматических масел лаванды, лимона, миндаля и/или соли для ухода. Они приобретут легкость, тем самым вы устраните раздражения, беспокоящие вас через целый день, а кожа станет более мягкой и готовой к дальнейшему уходу.
3. Проведите пилинг – крупнозернистый пилинг успокоит ваши стопы, уменьшит зуд, поможет удалить омертвевший эпидермис, разгладит кожу, а также окажет расслабляющее и успокаивающее действие. Процедура, проводимая с интервалом в неделю, предотвратит ороговение и утолщение кожи, благодаря чему со временем вы сможете исключить терки или пемзу из своего ухода.
4. Удаление мозолей и мозолей – избавиться от мозолистой кожи и мелких натоптышей поможет пемза, двухсторонняя или электрическая терка. Обращайтесь с кожей ступней осторожно и помните, что нельзя сразу удалять лишнюю кожу, потому что так вы можете вызвать раздражение или даже поранить ступни. Проводите процедуру регулярно, каждые 3-4 недели, и ваши стопы вновь обретут мягкость.
5. Обрежьте ногти : используйте большие кусачки из нержавеющей стали. Обязательно подстригите ногти ровно поперек, а затем аккуратно закруглите углы пилочкой для ногтей. Вы можете отодвинуть кутикулу деревянной палочкой, но не срезайте ее. Ногти на ногах всегда следует подстригать после замачивания, так как они мягче и их легче подстригать.
6. Нанесите крем для ног и помассируйте – увлажнение является залогом здоровых и ухоженных ног, поэтому выбирайте интенсивно увлажняющий крем с мочевиной, который разглаживает и смягчает кожу стоп, принося им немедленное облегчение и облегчение. Вмассируйте крем, слегка надавливая, благодаря чему ваши ноги расслабятся и отдохнут.

Что нужно для домашнего ухода за ногами? Несколько продуктов:

•  жидкость для снятия лака без ацетона,
•     ароматерапевтическое масло, соль для ног,
•     скраб для ног,
•     пемза или терка для кутикулы,
•     пилочка для ногтей,
•     кусачки для ногтей,
•     маникюрные палочки (они также хорошо подойдут для ухода за кутикулой на ногах),
•     крем для ног.

Медово-мятный скраб для ног в домашних условиях

В аптечном предложении вы найдете множество быстродействующих и удобных скрабов для ног, но если вы не хотите покупать очередную косметику по уходу за ногами или являетесь поклонником косметики «сделай сам», вы можете легко использовать продукты на своей кухне для создания скрабов для ног. пилинг.

Рекомендуем оглушающий и увлажняющий пилинг на основе меда и освежающей мяты.

Действие пилинга для ног:

Коричневый сахар удаляет омертвевшие клетки кожи, мед и мята предотвращают инфекции и рост бактерий, а кокосовое масло питает, смягчает и разглаживает кожу.
Ингредиенты:

    3 столовые ложки коричневого сахара
    2 столовые ложки кокосового масла
    2 столовые ложки меда
    3 капли масла мяты перечной

Способ приготовления:

Смешайте все ингредиенты в миске, пока не получите однородную консистенцию пасты. Постепенно нанесите домашнее косметическое средство на стопы, массируя их нежными круговыми движениями в течение 3-5 минут. Затем ополосните ноги теплой водой, вытрите их полотенцем, не растирая, и не забудьте после процедуры нанести увлажняющий крем для ног.

Борьба с потливостью ног

Потливость и неприятный запах ног — чрезвычайно неприятная, хотя и довольно распространенная проблема, с которой можно эффективно бороться, систематически выполняя ванночки для ног, которые предотвратят чрезмерное потоотделение и, таким образом, будут способствовать устранению неприятного запаха.

Ванночка для ног с черным чаем

Замочите два чайных пакетика в 500 мл кипяченой воды примерно на 15 минут. Затем добавьте в чай ​​два литра чуть теплой воды и подержите в полученном растворе ноги около 30 минут. Танин черного чая убивает бактерии и помогает закрыть поры, уменьшая потливость ног.

Ванна с горькой солью

Добавьте две чашки горькой соли, также известной как соль Эпсома или английская соль, в четыре литра теплой воды и погружайте ноги в ополаскиватель два раза в день. Горькая соль уменьшит потливость ног и поможет уничтожить бактерии. Горькую соль можно заменить гималайской или морской солью.

Если у вас часто возникают проблемы с неприятным запахом ног, вы можете ввести в свой ежедневный уход спрей для ног, который поможет уменьшить проблему потливости, освежить ноги и нейтрализовать неприятный запах, повысив комфорт для вас и ваших ног. Обратите внимание на активный дезодорант для ног Nivelazione 4in1.

Ухаживайте за своими ногами каждый день, ведь благодаря им вы можете делать столько приятных вещей – ходить, танцевать или заниматься спортом. Также помните, что здоровые ноги – это красивые ноги. Заботясь о своем состоянии и внешнем виде в течение всего года, можно не беспокоиться о сезоне летних босоножек.